Тренировки со свободными весами включают максимум базовых упражнений, задействуют несколько групп мышц, позволяют быстро прогрессировать и добиваться желаемого результата. Вот почему многие спортсмены отдают предпочтение не силовому спортивному оборудованию и тренажерам, а свободным весам. Остановимся более подробно на таком снаряде, как литая профессиональная гиря. Она используется в разных спортивных дисциплинах, не только в гиревом спорте.

Кому подойдут гири?

Гриф с блинами – тоже неплохое решение для базовых упражнений. Диск для штанги может весить 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг и так далее. Тренировочные гири имеют меньший шаг в плане веса, но тоже подходят для усиленных тренировок. Особенно интересен снаряд среди спортсменов, которые преследуют следующие цели:

1. Оздоровление сердечно-сосудистой системы;

2. Тренировка всего тела;

3. Развитие силы;

4. Увеличение выносливости.

Гиря – универсальный снаряд, который подойдет не только в кроссфит-зоне и представителям гиревого спорта. Этот спортивный инвентарь – неотъемлемая часть силовой зоны в тренажерном спортзале.

Какие бывают снаряды?

Выше уже было сравнение с грифом и блинами. Диск обычно имеет вес до 25 кг. Профессиональные диски весят до 50 кг. Цельнолитые модели начинаются с 4 кг и заканчиваются 96 кг. Самая известная модель – пудовая – весит 16 кг.

Форма гири тоже бывает разной. Модели оснащают одной или двумя ручками. Первый тип – классический, традиционный для этого спорта. Второй вариант отлично подходит для тренировки рук, плечевого пояса, поэтому его часть используют во время тренировок новички.

Классифицировать спортивный снаряд можно по типу исполнения:

1. Засыпные образцы – самый дешевый вариант, внутри находится песок, полимер, металлическая стружка.

2. Цельнометаллические модели – самый долговечный и надежный вариант, сделаны из чугуна или стали. Так же могут быть обрезинены, покрышены, частично хромированны.

Обрезиненные снаряды – лучший выбор для тренировок дома. Их мягкая поверхность уменьшает уровень шума и делает работу с ними более комфортным. Кроме того, обрезиненное покрытие не сможет так сильно деформировать пол при падении, как чугунное.

Встречаются также модели из кожзама. Они отличаются от других снарядов. Используются чаще всего в школах единоборств, в подобных учереждениях. Кожаные экземпляры встречаются в школьных залах, потому что более безопасны, чем традиционные снаряды. Внутри вместо полимера, песка или металлической стружки – резиновая крошка. Модель с таким содержимым снижает риск получения серьёзной травмы.