Есть много добавок и тонны вопросов, которые часто задают. Есть очень много мнений, на котором работают, а на ком нет, послушав чужие мнения, я решил написать о них из моего личного опыта, так как существуют сотни продуктов там, я только писал о увеличении мышечной массы и составе продуктов, я всегда был простым человеком и никогда не использовал спортивное питание. Однако я усердно тренировался, для роста мышц. Добавки в реальном мире, вот о чём сегодня пойдёт разговор.

Миостатин

Первым в списке является Миостатин, или любой «Мио» продукт. Производители утверждают о способности нейтрализовать миостатин человека. Миостатин ген, который, ограничивает размер мышц человека. Утверждают, что миостатин способен отодвинуть генетический предел, получить больше мышечной массы и изменить форму мышц! Это отличная концепция, если бы ещё и работала. Нет никаких доказательств о работоспособности добавки. Отзывы людей очень смешанные, но пока нет никаких доказательств того, что на самом деле это работает, и даже если её сделают рабочей, то она будет считаться опасной, так как вмешательство в генную структуру человека будет не без последствий.

Cell-Tech Hardcore

Следующим продуктом, который ставят под сомнение многие, является Cell-Tech Hardcore креатин. Компания под названием Muscletech, что делает Cell-Tech известна высоким ценам Моё мнение, что это средний продукт не выше средней цены. Продукт, конечно, не стоит своей цены и содержит много сахара! Вы можете купить креатин моногидрат по гораздо более низкой цене.

N-Large II

Вес-гейнер N-Large II является популярным продуктом в мире жёсткой конкуренции. Стоит не дорого. В составе 52 грамма белка молочной сыворотки, 600 калл и 88 г углеводов. Он несомненно, поможет вам набрать вес. Восемьдесят восемь граммов углеводов на 600 калл может привести к увеличению жира. Однако, если вы с трудом набираете мышечную массу, не вижу проблем с этим продуктом. Содержит много сахара и если ваш кишечник слабый, то возможны проблемы(диарея). Но цена не высокая, стоит попробовать.

ZMA

ZMA является сочетание цинка и минералов магния. Меня спрашивают снова и снова, о побочных эффектах, а их нет. Это минералы, они не являются химией, только важные минералы для культуриста или пауэрлифтера. Это уже обсуждалось, что если вы нуждаетесь в этих минералах, вы не получите много, принимая их.

Но если в вашем рационе их не хватает, было бы отличной идеей, чтобы взять их. ZMA может привести к повышению тестостерона до естественного уровня. Природный уровень является ключевым термином здесь. ZMA не будут поднимать тест до уровня выше, чем природный. Можно рекомендовать ZMA любому, чьи предпочтения в еде являются ненормальными и не хватает хороших продуктов, но тогда наверное, лучше принимать хорошие поливитамины. Прекрасный ZMA можно купить в магазине NukeNutrition.com.ua Вообще в интернет магазине этого британского брэнда очень много интересного спортивного питания и цены там абсолютно доступные.

Глютамин

Глютамин обычно рекомендуется для цикла предсоревновательной подготовки в бодибилдинге и фитнесе для предотвращения потерь мышечной массы, но может быть принято в любое время для повышения мышечного восстановления. Глютамин в организме снижается после тяжелых тренировок, таким образом, применяйте его, чтобы помочь организму восстановиться. Пользователи, которые принимали эту добавку имели разные результаты. Для набора мышечной массы глютамин даже в троекратных дозировках на мне не работал. Хотите выкинуть деньги в окно? Покупайте.

Креатин

Креатина моногидрат — это надежный продукт, который доказал свою эффективность в течении многих лет. Выносливость мышц, задержка воды, энергия во время тренировок. Некоторые утверждают, что продукт вызывает расстройство желудка, но это не было доказано, в целом большинство людей не имеют побочных эффектов, особенно если это качественный продукт, который обладает высокой абсорбцией, такой как в NukeNutrition.com.ua.

При употреблении происходит увеличение воды, и это не побочный эффект. Мышцы растут лучшие при большом количестве воды, поэтому задержка воды делает идеальную среду для роста мышц. Любая задержка воды уйдет после прекращения приема креатина. Креатин также достаточно дешёвый, и это очень хорошо. Существует некоторая дискуссия по поводу креатиновой «загрузки». Загрузка, когда вы употребляете несколько суточных доз несколько раз в день в течение первых 5-7 дней, чтобы максимизировать эффект. Я считаю, что она не нужна. А, так как деньги ваши, то вам и решать, сколько креатина принимать.

Белок

Белок является основой индустрии пищевых добавок, насколько беспокоящий культуристов. Некоторые считают, что труднее всего получить необходимое количество белка в вашем рационе. Культуристу нужно по крайней мере 1 грамм белка на килограмм веса тела, нет никакого верхнего предела для белков. Бодибилдеры и фитнес спортсмены постоянно заботятся о его количестве в рационе. До некоторого времени и я над этим трясся, но. . . Однажды решил поставить эксперимент над собой. Специально прикупил несколько килограмм сывороточного белка и решил принимать его 4 раза в день между приёмами пищи по 30грамм. И каково же было моё удивление, когда прошёл месяц и эксперимент завершился. . . . Мой вес и структура тела не изменились. Посмотрите на элитных спортсменов. Они не используют белок из добавок, только из натуральной и высококачественной пищи, даже в периоды подготовки к соревнованиям. А все журнальные статьи в которым пишут о мегадозах порошкового белка, которые использует элита бодибилдинга, являются байками. Не заменяйте пищу спортивным питанием.