Важен ли сон для роста мышц?

Если человек желает добиться максимального наращивания мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок, ему необходим здоровый, крепкий и полноценный сон. Достаточно часто многие люди сталкиваются с проблемой роста мышц и даже крайне активные занятия не дают должного результата. Вероятнее всего, дело именно в плохом сне. Потребуется мелотанин купить в Киеве, чтобы нормализовать гормон и восстановить мышечную массу.

Во время сна организм полностью отключается, что оказывает благоприятное влияние на определенные метаболические процессы. Некоторые люди утверждают, что для нормальной жизнедеятельности достаточно 3-4 часов сна, но большинство нуждается как минимум в 7-8 часах. Лишь в таком случае человек будет полноценно отдыхать.

27

Что представляет собой гормон сна?

Многие желают мелатонин купить в Киеве, поскольку речь идет о гормоне, вырабатывающемся эпифизом либо шишковидной железой. Основная функция мелатонина заключается в возможности управлять режимом организма человека. Данный гормон вырабатывается в зависимости от освещения. Его избыток уменьшает выработку мелатонина, а низкая освещенность повышает синтез. Также выработка этого гормона снижается в результате употребления спиртных напитков и приема лекарственных препаратов по типу аспирина, ибупрофена, ацетаминофена.

В ночное время суток вырабатывается приблизительно 70 процентов всего мелатонина. Синтез начинает активироваться примерно в 8 вечера и достигает своей максимальной концентрации в 3 утра (после этого его количество стремительно снижается). Благодаря мелатонину не только улучшается процесс сна, но и настраивается внутренний режим организма, который гармонирует с биологическими ритмами и циклами. Действие гормона считается максимально полезным для людей часто путешествующих самолетами в страны с разными часовыми поясами. Цены на мелатонин считаются не особо большими, поэтому приобрести его смогут все желающие.

Влияние сна на рост мышечной массы

Именно во время сна тело отдыхает после физических нагрузок, залечиваются повреждения и, что самое главное, - наращивается мышечная масса. В такой период гормоны начинают выделяться намного интенсивнее, поэтому для сна характерен эффект анаболизма.

26

Помимо всего прочего, сон способствует пополнению запасов нейротрансмиттеров (это специальные вещества химического характера), необходимых для безопасности и эффективности силовых тренировок. Среди нейротрансмиттеров выделяют норадреналин, адреналин, дофамин и так далее. Данные вещества повышают концентрацию, мотивацию, отвечают за сокращения мышц и энергетический уровень.

Чем грозит недосыпание?

Недосыпание оказывает деструктивное воздействие на рост мышечной массы, поскольку у организма просто-напросто отсутствует время на рост, восстановление и выработку необходимых гормонов. Также из-за недостатка сна человек становится менее концентрированным, а значит, тренировке в зале станут менее эффективными. Так как анаболические вещества перестанут вырабатываться, нарастить мышечную массу будет невероятно сложно вне зависимости от того, сколько времени в день уделяется тренировкам. Именно поэтому крепкий и здоровый сон является гарантией быстрого роста мышц.

Источник: https://bcaa.ua/.



Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

U-21

19 тур
11 ноября
Верес 0:1 Карпаты
28 ноября
Заря 0:0 Шахтер
8 декабря
Черноморец 3:0 Звезда
Олимпик 0:2 Ворскла
Мариуполь 1:3 Сталь
9 декабря
Александрия 0:1 Динамо
Подробнее

U-19

14 тур
24 ноября
Динамо 3:0 Александрия
25 ноября
Олимпик 2:4 Шахтер
Карпаты 1:0 Ворскла
Скала 4:1 Сталь
Звезда 0:2 Заря
Черноморец 6:1 Арсенал
Верес 0:0 Мариуполь
Подробнее

GoldTalant | Золотой талант 2014